Căng thẳng làm cho con người mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái bất an, không thoải mái.

Những biểu hiện của sự căng thẳng:

Mất tập trung.

Thường suy nghĩ nhiều, suy nghĩ linh tinh.

Tâm trạng thất thường.

Đau mỏi khắp người.

Mất ngủ.

Thường xuyên sử dụng chất kích thích, mất cân bằng trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng:

Yếu tố ngoại cảnh: Áp lực công việc, áp lực học tập, vấn đề tài chính, mâu thuẫn gia đình, đồng nghiệp.

Yếu tố cá nhân: Mệt mỏi, sức khỏe kém, thường xuyên suy nghĩ, lo âu.

Trình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến những hậu quả khó lường:

Bệnh lý về thần kinh: Suy giảm trí nhớ, trầm cảm, mất ngủ.

Bệnh tim mạch: Tai biến, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp.

Bệnh tiêu hóa: Chán ăn, viêm loét dạ dày.

Bệnh phụ khoa: Rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố.

Bệnh xương khớp: Đau cứng cơ, đau lưng, đau khớp.

Mặc dù căng thẳng có thể dẫn đến nhiều vấn đề đối với cơ thể nhưng theo tâm lý học áp lực, căng thẳng với cường độ thấp có thể là một điều tốt và thậm chí có lợi trong công việc và sức khỏe.

Stress tích cực giúp tăng hiệu suất vận động thể thao. Nó cũng đóng vai trò trong động lực, thích nghi và phản ứng với môi trường xung quanh.

Biện pháp giảm căng thẳng:

Ngủ đủ giấc.

Không sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn.

Bình tĩnh trước khó khăn, tìm cách giải quyết vấn đề.

Sắp xếp hợp lý thời gian làm việc, học tập, nghỉ ngơi.

Bài viết căng thẳng là gì được tổng hợp bởi giáo viên trung tâm tiếng Anh SGV.