Home » Sit-ups là gì
Today: 2024-12-16 10:51:11

| Yêu và sống

Thứ Năm, 03 11 2011 11:41

Sit-ups là gì

(Ngày đăng: 25/08/2020)
           
Sit-ups là bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ ở vòng hai, giúp cơ bụng trở nên săn chắc tự nhiên, không cần dụng cụ hỗ trợ có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

Sit-ups là bài tập cơ bụng hiệu quả giúp giảm mỡ ở vòng hai, giúp cơ bụng trở nên săn chắc.

Sit-ups được xếp vào nhóm các bài tập bụng hiệu quả cho cả nam lẫn nữ.

Lợi ích của bài tập bụng Sit-ups.

Helps tone abdominal muscles and intercostals.

Giúp săn chắc cơ bụng và cơ liên sườn.

Hướng dẫn tập Sit-ups đúng cách.

Put your hands behind your head or cross your arms across your chest.

Đặt hai tay sau đầu hay đan chéo tay trước ngực.

Lie on your back on the floor, feet completely on the floor.

Nằm ngửa lưng trên sàn, hai chân hoàn toàn trên sàn. 

Raise your head and chest up until sitting straight on the floor
 
Nâng đầu, ngực lên cao cho tới khi nào tư thế ngồi thẳng trên sàn.

Neck bent slightly forward, tighten your stomach muscles.

Cổ uốn cong một chút về phía trước, siết cơ bụng lại.

Inhale, slowly lower yourself back down to the starting position.

Hít vào, từ từ hạ người xuống trở về vị trí ban đầu.

Bài viết Sit-ups là gì được tổng hợp bởi giáo viên trung tâm tiếng Anh SGV.

Bạn có thể quan tâm

Đặc biệt

Tham khảo thêm

Trung tâm tiếng Anh, Hàn, Trung, Nhật | Trung tâm tiếng Anh SGV | Trung tâm tiếng Trung SGV | Học tiếng Trung | Lịch học tiếng Nhật | saigonvina.edu.vn | Luyện HSK trực tuyến
Học tiếng Anh Học tiếng Hàn Học tiếng Nhật Học tiếng Trung Nghĩa của từ Học phí Liên hệ
Khai giảng khoá học tiếng Anh, Hàn, Hoa, Nhật, tiếng Việt cho người nước ngoài, khoá học online | Hotline: 0902516288 | Email: saigonvina.henry@gmail.com| sgv.edu.vn